Гимнастика для беременных

Регулярные упражнения во время беременности позволяют достичь целого ряда полезных для будущей мамы результатов:

• Укрепляют и тренируют мышцы, участвующие в процессе родов,
• Способствуют устранению болей в спине,
• Заряжают энергией и улучшают настроение,
• Уменьшают дискомфорт, связанный с беременностью,
• Улучшают сон и снижают утомляемость.

Во время беременности очень важной становится тренировка трех мышечных групп - мышц спины, таза и живота.

Во-первых, укрепление мышц живота способствует выполнению их функции по поддержанию растущего плода и увеличивающейся матки. Кроме того, это способствует более эффективным потугам.

Во-вторых, укрепление мышц таза и промежности позволит избежать проблем, связанных с недержанием мочи, которое иногда развивается после родов.

В-третьих, укрепление мышц спины улучшает осанку, способствует профилактике болей в пояснице, а также уменьшает напряжение в ней.

В-четвертых, упражнения, тренирующие и развивающие диафрагмальное дыхание, позволяют правильно дышать во время схваток, благодаря чему мама и малыш наиболее благоприятно переносят этот период родов.

Начинать заниматься гимнастикой можно уже с 16-й недели беременности вплоть до самих родов.